EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS:
Faça todos os dias , esse exercício diminui o estresse, diminui a ansiedade , alivía quando se leva um grande susto, e em momentos de intenso nervosismo , vai melhorar a qualidade do seu sono se realizado diáriamente, trará grande alívio para quem tem problemas de asma brônquica, rinite,sinusite .
Quando alguém perto de você falar que não está passando bem , até chegar o socorro ,que deve ser providenciado, faça o exercício com esta pessoa, isso vai evitar na maioria dos casos que ela desmaie.
EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO :
1) SENTE-SE EM UM LUGAR CONFORTÁVEL , COM ROUPA CONFORTÁVEL , NÃO USE CINTO, NÃO USE RELÓGIO.
2) FIQUE COM A COLUNA RETA
3) DEIXE UM CD COM MÚSICAS RELAXANTES TOCANDO , OU UM CD COM SONS DA NATUREZA,PRINCIPALMENTE SONS DE ÁGUA, SONS DE UMA FONTE É BEM ADEQUADO.
4) FECHE OS OLHOS , DEDICANDO AQUELES MOMENTOS PARA VOCÊ.
5)PROCURE NÃO PENSAR NAS TAREFAS,NÃO PENSAR NOS PROBLEMAS.
6)NA POSIÇÃO CORRETA, OLHOS FECHADOS, OUVINDO A MÚSICA COM VOLUME BAIXO, INSPIRE PROFUNDAMENTE E TRANQUILAMENTE , LEVANDO O AR PELAS NARINAS ATÉ O ABDOMEN INFLAR;E AGORA LENTAMENTE VÁ SOLTANDO O AR PELA BOCA.
7)ESTE EXERCÍCIO DEVE SER REALIZADO DEZ VEZES ,
NO FINAL , VOLTE AO RÍTMO NATURAL DA RESPIRAÇÃO , E ABRA OS OLHOS DEVAGAR , DEITE-SE UM POUCO PARA ALONGAR O CORPO, OUVIR A MÚSICA UM POUCO MAIS , E ENTÃO SENTINDO-SE PRONTA(O) LEVANTE-SE DEVAGAR E CONTINUE SEUS
AFAZERES. FAÇA PELA MANHÃ , REPITA A TARDE , OU A NOITE, MAS FAÇA TODOS OS DIAS.
8)TODA VEZ QUE ESTIVER EM UM LUGAR, COMO UM PARQUE , CLUBE COM ÁREA VERDE , FAÇA ESSE EXERCÍCIO , OS EFEITOS DELE REALIZADO NA NATUREZA É SIMPLESMENTE MARAVILHOSO, VÁ E CONVIDE PESSOAS AMIGAS PARA COMPARTILHAR COM VOCÊ DESTE HÁBITO SAUDÁVEL.
Observação: depois me conte sua experiência , nos comentários do meu Blog , ou por e-mail:cristina.terapiasholisticas@gmail.com
EU SEMPRE FAÇO VIVÊNCIAS ASSIM COM MEUS CLIENTES, COM EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS,ALONGAMENTOS,MÚSICA, E DIVERSAS DINÂMICAS , E O RESULTADO É ÓTIMO , PESSOAS COM SENTIMENTO DE LEVEZA , DISPOSIÇÃO,ALEGRIA E PAZ!
Carinhosamente ,
Cristina Soares
Fique na Paz de Deus
ADONAI SHALOM
wwwcrissoaresterapeutaholistica.bogspot.com/
seja um(a) seguidor(a) do meu blog
Faça todos os dias , esse exercício diminui o estresse, diminui a ansiedade , alivía quando se leva um grande susto, e em momentos de intenso nervosismo , vai melhorar a qualidade do seu sono se realizado diáriamente, trará grande alívio para quem tem problemas de asma brônquica, rinite,sinusite .
Quando alguém perto de você falar que não está passando bem , até chegar o socorro ,que deve ser providenciado, faça o exercício com esta pessoa, isso vai evitar na maioria dos casos que ela desmaie.
EXERCÍCIO RESPIRATÓRIO :
1) SENTE-SE EM UM LUGAR CONFORTÁVEL , COM ROUPA CONFORTÁVEL , NÃO USE CINTO, NÃO USE RELÓGIO.
2) FIQUE COM A COLUNA RETA
3) DEIXE UM CD COM MÚSICAS RELAXANTES TOCANDO , OU UM CD COM SONS DA NATUREZA,PRINCIPALMENTE SONS DE ÁGUA, SONS DE UMA FONTE É BEM ADEQUADO.
4) FECHE OS OLHOS , DEDICANDO AQUELES MOMENTOS PARA VOCÊ.
5)PROCURE NÃO PENSAR NAS TAREFAS,NÃO PENSAR NOS PROBLEMAS.
6)NA POSIÇÃO CORRETA, OLHOS FECHADOS, OUVINDO A MÚSICA COM VOLUME BAIXO, INSPIRE PROFUNDAMENTE E TRANQUILAMENTE , LEVANDO O AR PELAS NARINAS ATÉ O ABDOMEN INFLAR;E AGORA LENTAMENTE VÁ SOLTANDO O AR PELA BOCA.
7)ESTE EXERCÍCIO DEVE SER REALIZADO DEZ VEZES ,
NO FINAL , VOLTE AO RÍTMO NATURAL DA RESPIRAÇÃO , E ABRA OS OLHOS DEVAGAR , DEITE-SE UM POUCO PARA ALONGAR O CORPO, OUVIR A MÚSICA UM POUCO MAIS , E ENTÃO SENTINDO-SE PRONTA(O) LEVANTE-SE DEVAGAR E CONTINUE SEUS
AFAZERES. FAÇA PELA MANHÃ , REPITA A TARDE , OU A NOITE, MAS FAÇA TODOS OS DIAS.
8)TODA VEZ QUE ESTIVER EM UM LUGAR, COMO UM PARQUE , CLUBE COM ÁREA VERDE , FAÇA ESSE EXERCÍCIO , OS EFEITOS DELE REALIZADO NA NATUREZA É SIMPLESMENTE MARAVILHOSO, VÁ E CONVIDE PESSOAS AMIGAS PARA COMPARTILHAR COM VOCÊ DESTE HÁBITO SAUDÁVEL.
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EU SEMPRE FAÇO VIVÊNCIAS ASSIM COM MEUS CLIENTES, COM EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS,ALONGAMENTOS,MÚSICA, E DIVERSAS DINÂMICAS , E O RESULTADO É ÓTIMO , PESSOAS COM SENTIMENTO DE LEVEZA , DISPOSIÇÃO,ALEGRIA E PAZ!
Carinhosamente ,
Cristina Soares
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